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赛马会app下载:夏日游泳清凉解暑 但这些安全注意事项了解一下

马会最快开奖现场直播 www.u9chm.com.cn  炎炎夏日,游泳不仅能锻炼身体,还能防暑消夏。虽然游泳是一项很好的体育运动,同时又是风险性较大的运动,所以游泳安全意识一定要重视。那么关于游泳的注意事项你了解吗?应该如何做到安全游泳呢?接下来就随小编一起来了解一下。

    游泳之前先了解一下这些注意事项

    1、时间点控制

    游泳一般要在饭后40分钟进行,且不能空腹或过饱。每次游泳不能超过2个小时,初学者每次游泳时间不要超过45分钟。

    此外,因泳池水温通常总比体温低,下水前要先在岸上做准备活动,否则突然进行较剧烈的活动,容易导致身体不适或使肌肉受伤??山懈咛?、蹲下起立等运动。

    2、卫生条件

    要选择有卫生执业许可证、卫生信息和水质自检结果公示齐全,并且卫生信誉度等级较高的游泳场所。在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的区域都不宜下水游泳,以免发生意外。

    查看泳池水质是否清澈,水中是否有漂浮物、沉淀物等。一般来说,泳池的水会有淡淡的氯味,若能闻到较重的甚至呛鼻的漂白粉的气味,说明氯含量过高,此时最好不要下水。

    注意个人卫生习惯。游泳前要淋浴全身;游泳时不要在泳池区小便、吐痰等;不要使用毛巾、拖鞋、租用泳衣等公共用品;游泳后尽快淋浴,有效去除残留在身上的污垢、细菌等。

    3、禁泳疾患

    患有某些疾病或病症者不要游泳,如重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣疹、中耳炎、心脏病、高血压等,有癫痫史,皮肤有伤口或感染,以及其他肠道、呼吸道传染病等,以?;ぷ陨砗退私】?。

    4、女性游泳禁忌

    女性忌在经期前几天或月经期间游泳。经期前几天女性身体抵抗力下降,容易受外界病菌侵入,且阴道以及子宫的防御能力也减弱,在这期间游泳,受病菌感染的几率会大大增加;月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,进而引起感染。

    此外,患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎等妇科疾病的女性最好不要游泳,防止泳池中的细菌感染阴道,导致病情的加重,同时也避免给他人的健康带来负面影响。

    如何安全游泳注意以下几点

    1、不要独自一人外出游泳,单身一人去游泳最容易出现问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳,远离危险水域,选择有人看管的游泳场所。

    2、要清楚自己的身体健康状况,身体患病者不要去游泳。平时四肢就容易抽筋者也不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备,先活动开身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳。

    3、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。

    4、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。

    5、在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴帮忙。

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